MMA lichaamsconditionering draait om slim energiemanagement, niet om eindeloos kilometers maken. Met gerichte schema’s, thuisdrills en herstel win je adem in de derde ronde. Praktische tips voor beginners en gevorderden,...
Veel MMA fans focussen op sparren en kracht, maar de stille winst zit in voeding, herstel, slaap en mentale rust. Deze gids laat zien hoe een gezonde MMA levensstijl vandaag...
Veel MMA fans focussen op wat ze slikken, niet wanneer. Deze gids laat zien hoe timing van MMA supplementen je gas tank, kracht en herstel direct beïnvloedt. Inclusief fight camp...
Slaap is de onzichtbare motor achter timing, explosiviteit en herstel in MMA. Met de juiste routine, slimme powernaps en consistente planning til je je fight-IQ en uithoudingsvermogen omhoog. Dit is...
Eindelijk helderheid over MMA stressmanagement. Van ademhaling tot scenario-drills en herstel, dit stuk bundelt praktische tools uit Nederlandse gyms die onder druk standhouden. Minder ruis, meer regie in de kooi....
Veel MMA fans beseffen niet hoe groot de mentale belasting is. Van gewicht maken tot hersenschuddingen en online druk. Hier lees je wat werkt, wat risico’s zijn en hoe je...
Veel MMA fans onderschatten hoe je uithoudingsvermogen echt wordt gebouwd. Deze gids laat zien welke MMA cardio-workouts werken, hoe je ze slim periodiseert en hoe je progressie meet zonder gedoe....
Veel MMA fans beseffen niet dat echte vechtkracht anders wordt gebouwd dan in de sportschool. Deze gids onderscheidt nuttige MMA krachtoefeningen van ruis, met slimme programmering, betaalbare alternatieven en concrete...
Flexibiliteit in MMA draait om bruikbare mobiliteit en end-range kracht. Ontdek praktische schema’s, concrete drills en fouten om te vermijden, zodat je vandaag nog veiliger, explosiever en efficiënter beweegt in...
Veel MMA fans beseffen niet hoe voorspelbaar én voorkombaar de meeste blessures zijn. Van knie en enkel tot hersenschudding en snijwonden. Dit stuk zet feiten, praktijkervaring en slimme preventie op...
Veel MMA fans beseffen niet hoe snel kleine pijntjes grote blessures worden. Deze gids laat zien hoe je slimmer traint, beter herstelt en met eenvoudige routines risico’s verkleint zonder je...