Eindelijk helderheid over MMA stressmanagement. Van ademhaling tot scenario-drills en herstel, dit stuk bundelt praktische tools uit Nederlandse gyms die onder druk standhouden. Minder ruis, meer regie in de kooi....
Veel MMA fans beseffen niet hoe groot de mentale belasting is. Van gewicht maken tot hersenschuddingen en online druk. Hier lees je wat werkt, wat risico’s zijn en hoe je...
Veel MMA fans onderschatten hoe je uithoudingsvermogen echt wordt gebouwd. Deze gids laat zien welke MMA cardio-workouts werken, hoe je ze slim periodiseert en hoe je progressie meet zonder gedoe....
Veel MMA fans beseffen niet dat echte vechtkracht anders wordt gebouwd dan in de sportschool. Deze gids onderscheidt nuttige MMA krachtoefeningen van ruis, met slimme programmering, betaalbare alternatieven en concrete...
Flexibiliteit in MMA draait om bruikbare mobiliteit en end-range kracht. Ontdek praktische schema’s, concrete drills en fouten om te vermijden, zodat je vandaag nog veiliger, explosiever en efficiënter beweegt in...
Veel MMA fans beseffen niet hoe voorspelbaar én voorkombaar de meeste blessures zijn. Van knie en enkel tot hersenschudding en snijwonden. Dit stuk zet feiten, praktijkervaring en slimme preventie op...
Veel MMA fans beseffen niet hoe snel kleine pijntjes grote blessures worden. Deze gids laat zien hoe je slimmer traint, beter herstelt en met eenvoudige routines risico’s verkleint zonder je...
Gewichtmanagement in MMA beslist vaak al vóór de kooi wie wint. Van slimme cut tot effectieve rehydratie en mentale rust: dit is hoe je veilig gewicht maakt zonder je prestaties...
Veel MMA fans beseffen niet hoe snel je prestaties kelderen door kleine hydratatiefouten. Deze no-nonsense MMA hydratatiegids geeft concrete hoeveelheden, timing en elektrolytenstrategieën die werken in training, sparren en na...
Veel MMA fans beseffen niet hoe groot het effect van post-workout herstel is op je gas tank, explosiviteit en blessurevrij trainen. Dit stuk legt precies uit wat werkt, wat overbodig...
Pre-workout voor MMA werkt alleen als je het slim inzet. Dit stuk ontrafelt dosering, timing, veilige ingrediënten, cutten, wedstrijddagrituelen en dopingveilige aankoop. Nuchter, praktisch en getest in de gym. De...