Veel vechters verliezen onnodig geld en trainingstijd door slecht onderhoud van hun gear. Dit artikel geeft nuchtere, werkbare routines voor MMA-uitrusting die echt werken, van handschoenen en scheenbeschermers tot textiel, opslag en vervanging.
Bij het bespreken van MMA-prestaties denken de meesten aan cardio, gameplans en timing. Uitrusting onderhoud lijkt bijzaak, tot je handschoen scheurt of een scheenbeschermer naar ammoniak ruikt. Met enkele bewezen gewoontes houd je je gear schoon, stevig en veilig, zonder ingewikkelde rituelen. Het is praktisch, betaalbaar en past gewoon in je week.
Hygiëne zonder gedoe voor dagelijks gebruik
Dagelijkse consistentie wint hier altijd. Na de training direct droogwrijven, open laten ademen en niet in een dichte tas laten liggen. Ervaren coaches merken op dat twee dingen het verschil maken: ventilatie en snel drogen. Een simpele microvezeldoek, lauw water en een milde zeep zijn je basis. Eerlijk gezegd is dit geen rocket science, maar wel precies wat je materiaal langer fris en stevig houdt.
Binnenzolen en interne voeringen nemen zweet op. Geef ze een korte nabehandeling met een neutrale spray (alcoholvrij, voor zover ik weet het beste voor schuim en stiksels), daarna open zetten bij een raam of ventilator. Vermijd agressieve bleekmiddelen en hittebronnen; die breken schuim en stiksels af. Minder chemie, meer lucht: zo simpel is het.
Het punt is: vocht is je tegenstander. Zweet dat blijft zitten verandert in geur en, als je pech hebt, in schimmel. Dus haal na elke sessie meteen alles uit je tas, ritsen open, klittenband los, en leg spullen los van elkaar op een rek. In Nederland heb je vaak wisselvallig weer; een ventilerend rek of droograck met een kleine ventilator doet wonderen op druilerige dagen. Als ik het me goed herinner zei een coach tegen me dat 20 minuten geforceerde luchtstroom al meer doet dan twee uur liggen in een hoekje. Kleine zakjes met ceder of actieve kool pakken geurtjes zonder het materiaal uit te drogen, dat is wel cool. Silica gel kan ook, maar gebruik kleine porties en niet tegen leer aan, anders kan het te hard uitdrogen.
Beste MMA-uitrusting onderhoud Nederland 2025
De beste routine in 2025 is simpel: na elke sessie afnemen, luchten, 2-3 keer per week een milde reiniging, en wekelijks een grondige check. In ons geval met vochtige winters is een constante luchtstroom belangrijker dan hoge warmte. Kies voor lauw water met een drupje pH-neutrale zeep; wring doeken goed uit zodat je niet doornat schoonmaakt. Check naden, klittenband en eventuele scheurtjes zodra het spul droog is. Vind je een zwakke plek, plak of stik het klein probleem gelijk weg voordat het groot wordt, maar dat is weer een ander verhaal. Voor transport: mesh-tas of geperforeerde sporttas, rits een stukje open tijdens de rit naar huis.
- Dagelijks Afvegen en luchten
- Wekelijks Mild reinigen en materiaal checken
- Maandelijks Diep reinigen en leertje verzorgen waar nodig
MMA-uitrusting onderhouden zonder ervaring
Begin klein. Werk in volgorde van contact met zweet: wraps, handschoenen, scheenbeschermers, textiel. Gebruik lauw water, zachte zeep, en droog op het rek. Twijfel je over een cleaner of conditioner, test dan eerst een onopvallend hoekje; ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat je zo kleuruitbloeding voorkomt. Houd het ritme vol, zelfs na lichte drills: consequentie verslaat perfectie, echt waar. En geen zorgen over details van handschoenen en bandages nu; die pakken we zo meteen grondig aan in het volgende hoofdstuk.
Handschoenen en polsbandages die blijven presteren
Handschoenen geven meestal op door samengedrukte padding of gescheurde naden. Eerlijk gezegd begint preventie al in de kleedkamer: rits of klittenband open, voering een beetje uitwaaieren en iets absorberends erin. Glove dogs zijn ideaal, droge theezakjes werken verrassend goed als budgetoptie. Voor leer pak je een licht vochtige doek, veeg zweet en zoutresten weg, en breng af en toe een geschikte leerconditioner dun aan. Geen föhn en geen radiator; hitte doet lijm en foam instorten. Het punt is: hou het koel en laat lucht zijn werk doen.
Check ook de kwetsbare plekken. Knokkelpadding moet terugveren als je erin drukt; als het “dood” aanvoelt, is het tijd om te vervangen. Kijk naar de duimlus en de palmventilatiegaatjes, daar scheurt het vaak eerst. Nagels een fractie korter scheelt rafels in de binnenvoering, klein detail, groot effect. Als ik het me goed herinner gebruiken sommige merken een PU-toplaag; daar kan te agressieve zeep snel een waas op achterlaten, dus mild blijven.
Polsbandages (wraps) vragen een andere aanpak. Stop ze in een waszakje, 30°C, klein beetje wasmiddel. Geen wasverzachter; dat houdt vocht vast en vreet aan de elastiek, voor zover ik weet. Sluit het klittenband voor het wassen zodat het niet alles meeneemt. Na de was ritmisch uitslaan, recht trekken en plat laten drogen op een rek, uit direct zonlicht. Twee tot drie setjes in roulatie houdt de vezels frisser. Merk je dat de rek eruit is of dat het klittenband nauwelijks pakt? Dan is vervangen goedkoper dan een polsblessure, dat is wel cool qua prioriteit.
“Rustig drogen en zout eruit halen, anders gaat je foam in maanden kapot in plaats van jaren.” — een coach zei me dat ooit, en ik denk dat het klopt.
Hoe MMA-handschoenen onderhouden voor beginners
Voor wie net start: hou het compact en herhaalbaar.
- Na training Binnenkant drogen met keukenpapier of glove dogs
- Reinig Buitenkant met milde zeepoplossing 1-2 keer per week
- Bescherm Leer licht conditioneren wanneer het droog aanvoelt
- Vermijd Vol waterbad, agressieve sprays, direct zonlicht
Extra tip: test nieuw schoonmaakspul altijd op een klein hoekje. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat sommige kleurstoffen in leer sneller bloeden dan je zou verwachten.
Onderhoud MMA-uitrusting vs BJJ-gear
Bij BJJ-gear (gi, rashguards) is frequent machinewassen op een koud of kort programma de norm, juist om schimmel en huidissues te tackelen. MMA-handschoenen en scheenbeschermers zijn anders: foam en leer verdragen geen dompelbad en langdurig weken verzwakt de lijm, zoiets als een stille sluiper. Daarom werk je bij MMA met oppervlaktereiniging, gecontroleerde luchtcirculatie en periodiek conditioner voor leer. BJJ draait vooral om hygiëne via wassen; MMA om behoud van structuur met slim drogen en zacht reinigen. Straks bij de scheenbeschermers gaan we die randen en klittenband nog preciezer aanpakken, maar dat is weer een ander verhaal.
Scheenbeschermers headgear en pads geurvrij houden
Scheenbeschermers, headgear en pads krijgen klappen én zweet. Eerlijk gezegd is dat de perfecte cocktail voor geur en slijtage. Veeg dus eerst het zweet weg met een droge doek, dán een korte oppervlakte-reiniging. Klittenband, stiksels en randen zijn berucht als broedplek voor bacteriën, dus die krijgen extra aandacht. Leg alles daarna open, maak lussen los en vergroot de luchtstroom met een rek of een simpele ventilator. Het punt is: foam gaat het langst mee bij lage warmte en constante ventilatie, echt waar.
Waarom stinken ze zo snel? Zweet zelf is niet het probleem; de mix van zout, huidvet en bacteriën in de naden wel. Dat droogt in als kleine korrels die vocht aantrekken en geur vasthouden. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat vooral dicht foam en voeringmateriaal de geur “vastklikken” als je het in een afgesloten tas laat liggen. Dus niet in de kofferbak of nat in je sporttas. Thuis direct openleggen, bij voorkeur op een rek met ruimte tussen de items. Een koude luchtstroom of een luchtontvochtiger werkt beter dan warmte.
Voor headgear pak ik meestal een microvezeldoek met een milde zeepoplossing (1 dopje op zo’n halve liter). Kort afnemen, zonder te doordrenken. Randen en de binnenkant waar de slapen en kin zitten zijn hotspots; daar ga ik langs met een wattenstaafje of een zachte borstel. Voor pads (thai pads, focus mitts) geldt: het slagvlak schoon en droog houden, en de handgrepen en polsstraps niet vergeten. Als ik het me goed herinner had onze coach ooit schimmel in het klittenband van een kickshield; sindsdien borstel ik dat na elke zware sessie even uit. Klinkt overdreven, maar het scheelt gedoe later.
Scheenbeschermers schoonmaken tips
- Snelle aanpak Microvezeldoek met verdunde milde zeep, vooral langs randen
- Geurbeheer Ceder- of koolstofzakjes, nooit parfum dekt alleen af
- Straps Borstel zachtjes om zoutresten uit klittenband te halen
Voor zover ik weet kun je bij gedeelde gym-pads wekelijks een sport-desinfectant gebruiken die pH-neutraal is en veilig voor synthetisch leer. Test eerst een klein hoekje. Thuis volstaat meestal een ritme: na de sessie luchten, aan het eind van de dag een korte wipe, en 1 keer per week iets grondiger. Nog een simpele hack: stop een opgerolde handdoek of een stuk schuim in de scheenbeschermers om de vorm open te houden tijdens het drogen. Dat is wel cool omdat de lucht er dan echt doorheen kan.
Bewaar je spullen droog en los van elkaar. Mesh-tassen ademen beter dan dichte sporttassen; scheenbeschermers met de voering naar buiten drogen sneller. Cederhout of actieve kool neemt restvocht en geur op, maar vervang die zakjes om de paar maanden. Parfum of “freshener” maskeert alleen; het lost de bacteriële laag niet op, en vaak mengt die geur dan op een vreemde manier met zweet, maar dat is weer een ander verhaal.
Professionele MMA-uitrusting onderhoud
Pro-gyms draaien een vaste cyclus: ventileren na elke ronde, reinigen aan het eind van het blok, en periodieke desinfectie van gedeelde pads. Thuis kun je dit nabootsen met een ventilator, een rek en een wekelijks schoonmaakmoment. Zo blijft het materiaal steviger en blijven stiksels heel. Voeg eventueel rotatie toe: heb twee paar scheenbeschermers als je vaak traint, zodat foam volledig kan drogen tussen sessies. Kleine moeite, groot effect op levensduur.
Textiel wassen zonder de vezels te slopen
Rashguards, shorts en compressie-spullen gaan zichtbaar langer mee als je ze koud wast, binnenstebuiten, met weinig wasmiddel en zonder wasverzachter. Waarom binnenstebuiten? Zo bescherm je prints, logos en stiksels tegen wrijving. Gebruik een waszak als je veel ritsen of klittenband in dezelfde lading hebt; dat scheelt pilling en getrek aan naden. Sluit ritsen van je hoodie of tas voor je de machine vult, anders trekt zo’n tandje zo een draadje los. Eerlijk gezegd is dit minder “romantisch” dan een hete was die alles zogenaamd steriliseert, maar je elastaan blijft elastisch en je kleuren blijven strak.
Wat werkt in de praktijk: 20–30°C, een kort sportprogramma, en hooguit een halve dop enzymatisch sportwasmiddel. Hou het centrifugeren rond 800 tpm. Haal de was er meteen uit; natte hoop in de trommel is vragen om muffe lucht.
Droog vervolgens aan de lucht: plat op een rek of aan een hanger. Geen droogtrommel, geen kachel, en liever niet in volle zon; UV en hitte breken elastaan af, echt waar. Als er na een zware sessie veel zweet in zit, spoel je shirt dan kort met koud water voordat het in de wasmand verdwijnt. Voor zover ik weet is een theelepel natuurazijn in het wasverzachtervakje af en toe prima om geuren te neutraliseren, maar ga niet elke was ronde strooien — te zuur is ook weer niet top voor de vezels. Het punt is: lage temperatuur, milde middelen, en rust.
Geurtjes aanpakken doe je slimmer door oorzaak weg te nemen, niet te maskeren. Laat een rashguard na training eerst even ademen op een rekje. Een simpele handdoek-roltechniek (shirt in een handdoek rollen, zachtjes druk geven) haalt overtollig vocht eruit zonder te wringen. Dat voorkomt uitrekken van de hals en mouwen. En als ik het me goed herinner, begon mijn eigen rashguard pas te scheuren toen ik ‘m steeds te hard uitwrong, zoiets als een vaatdoek — maar neem het van mij niet aan, kijk naar hoe jouw stof reageert.
Beschermers zoals een tok met cup pak je apart aan. Haal de cup uit de houder, handwas met lauw-koud water en milde zeep, of een koud programma in een waszak. Droog beide onderdelen volledig voor je ze opbergt; randjes van de cup houden anders vocht vast en dat is een broedplaats voor irritatie. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat veel huidproblemen beginnen met een halfvochtige cup in een dichte tas. Een muffe tas is de snelste route naar gedoe, en dat is weer een ander verhaal waar we zo naadloos op doorgaan in de opslag- en rotatie-tips.
MMA-mondbeschermer reinigen thuis
De mondbeschermer is klein, maar cruciaal voor hygiëne. Hou het simpel en consequent:
- Na sparren Spoelen met koud water
- Reinig Zachte borstel en milde zeep, geen kokend water
- Drogen Luchtdrogen, daarna in geventileerd doosje
Wil je wekelijks extra schoon? Gebruik een bruistablet voor gebitsbeschermers, niet in alcohol en niet in de vaatwasser. Vervang bij diepe bijtputjes of vervorming.
Geschiedenis van onderhoud MMA-uitrusting in Nederland
Waar gyms vroeger vooral zwaar leer en klassieke katoenen shorts hadden, draaide onderhoud om vetten en polijstmiddelen. Rond de jaren 2010 schoof het richting synthetische mixen met elastaan en antibacteriële finishes. Daarmee veranderde het ritueel: minder boenen, meer mild reinigen en ventileren. Sinds 2020 is de discipline toegenomen; vaste wasroutines, ventilators bij het rek, en aparte tasjes voor mondbeschermers zijn in veel Nederlandse gyms normaal geworden. In ons geval zorgt die consequentie ervoor dat spullen langer veerkrachtig blijven én dat de mat frisser aanvoelt voor de volgende ronde.
Slimme opslag en rotatie die de levensduur verlengt
Opslag is vaak de ontbrekende schakel. Geef je gear lucht en ruimte: gebruik een open mesh-tas, hang handschoenen en scheenbeschermers los (met karabiners of aan een droogrek) in plaats van alles op elkaar te proppen, en stop silica of cederblokjes in je sporttas voor het vocht. Roteer je set gear als je vaak traint: één dag laten drogen, volgende dag een andere set. Dat voorkomt blijvend samengedrukte padding en ellende met schimmel in de vulling.
Het punt is: de meeste schade ontstaat wanneer foam nat blijft onder druk. Eerlijk gezegd heb ik het zelf ook pas serieus genomen toen een prima paar 16 oz na drie weken dagelijks sparren “plat” bleef. Sindsdien: tas open, spullen uit elkaar, en niets in een afgesloten kast leggen voordat alles droog en koel aanvoelt.
Onderweg red je al veel met kleine gewoontes. Rits je tas open in de trein of auto, zelfs al is het maar een kiertje. In de kleedkamer? Eerst de spullen los hangen, dán douchen. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat ceder beter werkt tegen muffe lucht dan die zware parfumsprays; luchtstroom wint bijna altijd van geurmaskering, echt waar. Als ik het me goed herinner noemden leren handschoenen ooit “ademend”, maar PU en hybride materialen hebben nog meer baat bij ventilatie omdat ze vocht minder goed afvoeren.
- Thuis Droogrek bij raam of een kleine ventilator, geen vochtige kelder of afgesloten kast
- Onderweg Tas openritsen in trein of auto, niets ingepakt laten knellen
- Seizoenen In de winter extra droogtijd inplannen en silica zakjes vaker vervangen
Rotatie klinkt luxe, maar het kan simpel. Heb je twee paar handschoenen? Plan ze als A/B: A voor ma/wo, B voor di/vr. Zelf doe ik iets van 24 uur droogtijd als baseline, zoiets als 36 uur bij zware zweet-sessies of regenritten. Voor scheenbeschermers werkt een losse “spreidstand”: klittenband open, de klappenabsorberende zones naar de lucht gericht. Bewaar handwraps niet gepropt in je handschoenen; rol ze losjes op of hang ze uitgespreid. Dat voorkomt dat geur in de handschoenen trekt, maar dat is weer een ander verhaal.
Onderhoud MMA-uitrusting Training Amsterdam
In stedelijke gyms met beperkte ruimte, zoals in Amsterdam, helpt een compact droogrek en een kleine ventilator. Woon je klein, hang dan aan een deurhaak of aan een kapstok met karabiners. Fiets je naar training, open je tas direct bij aankomst en na afloop. Een simpele routine: helm/zak-werk, tas open, gear eruit, handdoek ertussen voor extra absorptie, dan thuis op het rek. Het ritueel kost twee minuten en scheelt meer dan welke spray dan ook. Nou, dat is wel cool als je merkt dat foam weer veerkrachtig aanvoelt na een nacht drogen.
Seizoenscheck: in de winter voelt alles klammer. Verplaats het droogrek dichter bij een raam met ventilatie-stand of zet een ventilator op lage snelheid gericht langs het materiaal in plaats van er recht op. In ons geval werkt een timerstekker (30 min aan/30 min uit) om niet onnodig te stoken. Voor zover ik weet verlengt dat de levensduur van lijm en stiksels omdat de temperatuur niet doorschiet.
Hou dit vast en je merkt vanzelf wanneer gear minder snel herstelt. Dat is het moment waarop we in het volgende hoofdstuk ingaan: herkennen wanneer vervangen en welke standaarden in de gym werken. Zo simpel is het.
Wanneer vervangen en welke standaarden werken in de gym
Veiligheid gaat voor. Vervang handschoenen wanneer de padding veert niet terug, het leer scheurt, of de knokkels duidelijk voelbaar zijn. Scheenbeschermers met losse stiksels, ingezakte foam of kapotte straps horen uit roulatie. Wraps die hun elasticiteit verliezen geven onvoldoende steun.
Wil je echt zeker zijn dat je handschoenen nog kunnen? Doe de knokkels-test: druk met je duim diep in de padding. Als het foam niet binnen een paar seconden terugkomt, is de demping weg. Knijp daarna de handpalm samen; hoor of voel je harde randen of een “klik”, dan zit er een breuk in het foam. Bij scheenbeschermers is een simpele torsietest genoeg: draai licht in tegengestelde richting en check of het foam niet kreukt. Straps die rafelen of klittenband dat geen grip meer pakt, zijn ook een no-go. Wraps? Als ik het me goed herinner merkte ik het eerst bij de duimbocht: als die uitrekt en slap terugvalt, ben je de compressie kwijt. Het punt is: once het materiaal structureel af is, ga je compenseren met techniek en dat vergroot blessurerisico’s.
- Indicaties Comprimerende padding, harde plekken, losse naden
- Mondbeschermer Vervangen bij scheurtjes of na tandartsbezoek met wijziging beet
- Textiel Bij blijvende geur of dunne plekken
Levensduur is context. Train je 2-3 keer per week, dan gaan allround 14–16 oz handschoenen vaak 12–18 maanden mee, afhankelijk van zweet, ventilatie en merk. Scheenbeschermers houden het meestal 18–24 maanden vol, mits de stiksels intact blijven. Wraps vervang ik zelf elke 6–9 maanden, soms eerder bij veel grappling in dezelfde sessie. Ik ben er niet 100% zeker van maar ik denk dat biters (mensen die hard op hun mondbeschermer klemmen) sneller door het materiaal heen zijn; check daarom maandelijks op kleine scheurtjes. Voor zover ik weet zijn die richtlijnen in de meeste Nederlandse gyms vergelijkbaar, al verschillen intensiteit en mattenhygiëne natuurlijk per locatie.
Wat werkt in de gym zijn duidelijke, haalbare standaarden. Een korte pre-class gear check van 60 seconden: handschoenen even indrukken, straps aantrekken, shin straps controleren. Coaches kunnen een simpel kleurensysteem gebruiken op de binnenkant van handschoenen: groen is prima, oranje is “doorgaan maar monitoren”, rood is vervangen. Dat is wel cool omdat iedereen meteen ziet waar hij of zij staat, zonder drama. Een maandelijkse “gear-weegmoment” helpt ook: oude, ingezakte gloves wegen soms lichter; dat is een signaal dat er materiaal verdwenen is. Zet tenslotte een kleine leenbak klaar met degelijke reserve-handschoenen en -scheenbeschermers, zodat niemand met kapotte spullen de mat op hoeft. Zo simpel is het.
MMA-sportscholen Nederland Hygiëneprotocol
Een helder protocol werkt voor iedereen. Denk aan duidelijke rekken voor drogen, wekelijkse desinfectie van gedeelde pads en matten, en het advies om persoonlijke gear na elke sessie te luchten. Coaches die dit actief bewaken zien minder huidproblemen en minder materiaalbreuk. Dat is de realiteit.
- Dagelijks Persoonlijke gear uit de tas, openzetten bij ventilatie; mondbeschermer spoelen en in een geventileerd doosje.
- Wekelijks Gedeelde pads en focus mitts reinigen volgens een vaste lijst; klittenband controleren en losse stiksels labelen.
- Maandelijks Korte “gear safety check” per klas; kapotte items krijgen een rood label en gaan uit roulatie.
- Registratie Een klein whiteboard met schoonmaakmomenten en wie tekent af, anders glipt het erdoor. Eerlijk gezegd vergeet je dit anders snel, maar neem het van mij niet aan.
Nou, dit klinkt misschien strikt, maar het scheelt blessures en kosten. Je traint harder én veiliger als je materiaal klopt, echt waar. En als er discussie ontstaat over twijfelgevallen, spreek af dat de coach de beslissende stem heeft. Dat houdt het eerlijk en voorkomt dat iemand met halve foam de sparring in duikt, maar dat is weer een ander verhaal.
Veel fans beseffen niet hoe sterk onderhoud de feel van je training beïnvloedt. Frisse gear zit beter, gaat langer mee en houdt de mat veilig. Met een paar vaste gewoontes voorkom je dure vervangingen en frustratie. Kies voor lucht, mild reinigen en slimme rotatie. Kleine handelingen na elke sessie vormen het verschil. Simpel gezegd, consistentie wint.