De voorbereiding voor een wedstrijd is altijd een geval apart. Of je je nu moet voorbereiden op een voetbalwedstrijd, curling wedstrijd of een MMA wedstrijd. Iedere sport heeft zijn eigen manieren om je klaar te stomen, maar ook iedere persoon heeft een andere voorbereiding nodig. Ga je binnenkort je eerste MMA wedstrijd vechten, lees hieronder dan meer tips voor een goede MMA wedstrijdvoorbereiding.
Aankomst bij de gym
Het is de dag van het gevecht. Je wilt ervoor zorgen dat je meer dan genoeg tijd hebt voordat je de octagon in gaat, want vanaf dit moment begint het mentale spel. Vanaf de aankomst bij de gym zal de spanning in jou stijgen. Het is natuurlijk de grote dag waar je maanden lang voor hebt gewerkt. De spanning is begrijpelijk, maar je moet het onder controle houden. Door middel van op tijd te zijn kan je al één stressfactor elimineren.
Op de dag zelf wil je ervoor zorgen tot jij op tijd wakker wordt. Als jij op tijd op staat dan kan je rustig de dag beginnen zonder veel stress. Je wilt er namelijk niet voor zorgen dat jij op deze belangrijke dag extra stress krijgt. Naast de verminderde stress geeft dit je genoeg tijd om een stevig ontbijt te maken met alle bijbehorende vitamines en mineralen. Merk je nu dat je niet alles uit voeding kan halen? Dan kan je nog altijd gebruik maken van vitamines zoals visolie, magnesium en vitamine d3. Deze medicijnen kunnen jou helpen om op de top te blijven presteren.
Het tijdig zijn, speelt niet alleen een rol met wakker worden, maar ook een rol bij het aankomen op de locatie. Met genoeg tijd over kan je je mentaal voorbereiden, de omgeving verkennen en de inschrijvingen regelen. Hierbij wil je denken aan de formulieren en het wegen(als dat op dezelfde dag is). Als je deze stappen hebt afgerond wil je ervoor zorgen dat jouw team bij jou blijft om je mentaal bij te staan.
Verken de omgeving
Om niet nog zenuwachtiger te wachten, kun je jezelf beter bezig houden. Ga niet onnodige uren voor de wedstrijd al in de kleedkamer zitten, maar verken de gym of arena. Zo kan het handig zijn om een kleine verkenning te doen van de gym of de arena. Zo kun jij je alvast inbeelden waar je gaat staan, waar de tegenstander staat en waar de supporters komen te zitten. Het liefste wil je ook de octagon in gaan. Dit geeft je de kans om vertrouwd te worden met de ruimte, waardoor je ook een idee krijgt wat je te wachten staat. Als je dit allemaal hebt gedaan, is het tijd om je terug te trekken in de kleedkamer. De kleedkamer is jouw plekje waar jij je moet voorbereiden en tot rust kan komen.
Warming up
Een goede warming-up is belangrijk om je lichaam fysiek klaar te maken voor de wedstrijd. Zo zorg je ervoor tot het risico’s met betrekking tot blessures wordt geminimaliseerd, maar stap je ook zelfverzekerder te octagon in. Zo horen je trainers ervoor te zorgen dat jij de basis oefeningen herhaalt van je MMA groepslessen in Limburg of de oefeningen tijdens je personal training. Door middel van het herhalen zitten de combinaties vers in je brein en is het makkelijker om dit toe te passen als jij de octagon in stapt.
De laatste stap
Het moment waar je zo naar uit hebt gekeken, is dan eindelijk daar. Je gaat je klaarmaken voor je opkomst en je gaat de octagon in. Je wilt ervoor zorgen dat jij en je team goed klaarstaan en de laatste dingen kan bespreken. Mentaal gezien is dit het zwaarste van allemaal. Met behulp van de juiste mindset, vaardigheden en het juiste team kan jij de wedstrijd winnen. Of je nu een van de beste MMA vechters ter wereld bent of een beginner. Het zal altijd spannend blijven.
De dag van een wedstrijd is en blijft spannend. Het is dan ook begrijpelijk dat hier veel mensen tegenop kijken. Onthoud dat alle kracht vanbinnen komt en met behulp van het juiste team kan dit allemaal eruit komen. Blijf kalm, vertrouw op je training en geef alles wat je hebt!
